どうも！れおにすです。
夏の疲れがたまったのか、
突然風邪を引きました。
どうにも頭がぼ～～～っとして
毎日の日課のブログの更新も
途絶えがちになってしまいました。
ですが、最近興味がわいてきた
ヨガの呼吸方法…といっても
見よう見まねですがやってみたら、
少し楽になったような気がします。
夏風邪には注意ですね。
ところで、乃木坂46の高山一実さんの
美脚ダイエットがすごいらしいですね。
ダウンタウンDXでも取り上げられるそうですが、
いったいどのような方法で
あの美脚を作っているのでしょうか。
気になったので調べてみました！
Contents
高山一実さんのプロフィール
8月31日木曜日
乃木坂46の高山一実が21：00をお知らせします。#高山一実pic.twitter.com/cJH3qAMAXf— 高山一実 時報 (@tokei2kazumi) August 31, 2017
高山一実さんは
生年月日が1994年2月8日で、
千葉県南房総市の生まれ。
小学校から中学まで、
剣道をやっていたそうです。
剣道もダイエットに一役買っていたそうです。
詳しくはあとから！
高校２年生のときに
「モーニング娘。9期メンバーオーディション」に
応募するも落選。
大学進学も考えたそうですが、
アイドルになりたいという夢をかなえるために
乃木坂１期のオーディションを受け合格！
昭和大好きな高山一実さんは
オーディションのときにも
山口百恵さんの「夢先案内人」を歌ったそうです。
渋いですね～(；´∀｀)
特技は剣道、
スポーツはバスケが好きな高山一実さん。
運動神経よさそうなので、
アクション映画もいけるんでは！？
これからまだまだ伸びしろが期待される
高山一実さんです。
高山一実のダイエットの方法とは？
高山一実さんは、その美脚で
乃木坂４６のセンターをゲットした！
と言われていますが、
（もちろん総合力が高いからですが汗）
どのようなダイエットをしていたのでしょうか。
調べてみた所
・高校時代はお母さん手作りこんにゃく料理を食べていた
（結果10キロの減量に成功しています）
・10年続けた剣道の「すり足」の効果
・マッサージや鍼治療でリンパ流し
という情報がありました。
こんにゃく料理か～
私も最近、デスクワークが増えたので、
こんにゃくをレシピに取り入れてみたいですね。
高山一実のダイエット「リンパ流し」とは
高山一実さんがやっている
「リンパを流す」とは
具体的にどんなことをしているのでしょうか。
You Tubeに6万回ほど再生されている
自分でできる足のリンパマッサージが
あったので貼り付けておきますね。
★★マッサージ方法★★
①床に座って行います。まず、両手で足の裏をまんべんなく押しましょう。
②拳を作り、足の指の付け根からかかとまで、軽く押しながらさすっていきます。反対側も同様に行いましょう。
③次に片膝を立て、両手を交互に使って、足の後ろ側を足首から膝下まで5回さすりあげていきます。反対側も同様に行いましょう。
④膝を外側に倒し、膝の上から足の付け根まで、太ももの内側を両手で押します。更に同じラインを、両手で交互に、今度は流すように3回さすっていきます。 反対側も同様に行いましょう。
★★★★★★★★★★★
You Tubeの動画ページより引用
意外とかんたんにできそうですね！
足ってすぐに疲れが溜まって
浮腫んできますし、
足がきれいなだけで
普段着られる服の幅が大きくかわりますよね。
毎日、ちょっとずつやってみよう！
高山一実のダイエット「剣道のすり足」とは
剣道のすり足って、
日常生活ではほとんどやらない
特殊な足の使い方をします。
※実は管理人も剣道2段です( ‘ω’ )v
まずはこちらを御覧ください。
※とても短い動画です
これだけだとよくわからないかもしれませんね汗
美脚ダイエットの効果があるとしたら、
つねにかかとが浮いている状態であること
ですね。
剣道をしている人は
試合中や練習中のほとんどを
こうした動きをしているので、
足の筋肉が自然と鍛えられているのですヨ。
剣道をやるのは大変なので、
かかとのないスリッパでも
それに近い効果があるかもしれませんね。
そのほか高山一実が日常で気をつけていること
その他、高山一実さんが日常的に
美脚であるため注意していることは
ロケバスの中などで足を上げていること
だそうです。
美脚の最大の敵は
足のむくみです。
足を上げていることで
疲労感とともにむくみも解消されます。
普段からこまめな足上げをすると、
むくみも取れやすくなり
ダイエットの効果も現れやすく
なるのではないでしょうか。
こちらの記事もいかがですか？
最後まで読んでいただき、
ありがとうございました。
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